Hamilelik dönemi hem anne hem de bebeğin sağlığı açısından en hassas süreçlerden biri olarak kabul ediliyor. Bu dönemde yapılan beslenme hataları yalnızca annenin enerji düzeyini değil, bebeğin gelişimini de doğrudan etkileyebiliyor. Yanlış ya da eksik beslenme alışkanlıkları geri dönüşü zor sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor. Toplumda "iki kişilik yemek" anlayışıyla şekillenen bazı alışkanlıklar kontrolsüz kilo artışına ve metabolik sorunlara yol açabiliyor. Öte yandan bazı anne adayları ise kilo alma kaygısıyla yetersiz beslenebiliyor. Her iki uç yaklaşım da gebelik sürecini riskli hale getirebiliyor.
Gebelikte Sağlıklı Kilo Artışı Esas Kadın Hastalıkları ve Doğum Hekimi Op. Dr. Matanat Chankaya, gebelik sürecinde en önemli noktanın kilo almamak değil sağlıklı ve kontrollü kilo artışı sağlamak olduğunu vurguluyor. "Gebelikte amaç diyet yapmak değil, bebeğin gelişimini destekleyecek dengeli bir beslenme düzeni kurmaktır. Yetersiz beslenme kadar aşırı beslenme de gebelik diyabeti, tansiyon problemleri ve gelişim geriliği riskini artırabilir" değerlendirmesinde bulunuyor. Anne adaylarının en sık yaptığı beslenme hatalarının çoğu zaman günlük alışkanlıkların fark edilmemesinden kaynaklandığını belirten Op. Dr. Chankaya, düzenli takip ve hekim kontrolünün sürecin sağlıklı ilerlemesinde kritik rol oynadığının altını çiziyor.
Gebelikte Dengeli Beslenme Hayati Önem Taşıyor Diyetisyen Necla Kaygusuz ise gebelikte beslenmenin yalnızca kalori hesabı olmadığını vurguluyor. Enerji ve besin öğesi ihtiyacının arttığını ancak bu artışın bilinçli şekilde planlanması gerektiğini belirtiyor. "Her öğünde protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat dengesi kurulmalı. Folik asit, demir ve kalsiyumdan zengin besinler düzenli tüketilmeli" sözleriyle dengeli tabak modelinin önemine dikkat çekiyor. Tek tip beslenmenin bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınmasını engelleyebileceğini ifade eden Dyt. Kaygusuz, özellikle su tüketiminin artırılması ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini hatırlatıyor. Ayrıca gebelikte beslenmenin yalnızca fiziksel değil, psikolojik iyilik hali açısından da önemli olduğunu, dengeli beslenmenin annenin enerji düzeyini ve ruh halini desteklediğini ifade ediyor
Hamilelikte Yapılmaması Gereken 8 Beslenme Hatası Gebelik sürecinde dikkat edilmesi gereken kritik hatalar şöyle sıralanıyor: Öğün atlamak uzun süre aç kalmaya bağlı kan şekeri dalgalanmalarına ve ani halsizliklere yol açabiliyor. İki kişilik yemek tüketmek gereksiz ve kontrolsüz kilo artışına neden olabiliyor. Yetersiz su içmek kabızlık, ödem ve tansiyon problemlerini tetikleyebiliyor. Çiğ ya da az pişmiş gıdalar tüketmek gıda kaynaklı enfeksiyon riskini artırabiliyor. Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri kullanmak hem anne hem de bebek için enfeksiyon riski oluşturabiliyor. Aşırı kafein tüketmek düşük riskini artırabilecek olumsuz etkilere yol açabiliyor. Demir ve folik asit desteğini ihmal etmek kansızlık ve gelişim sorunlarına zemin hazırlayabiliyor. Tek tip beslenmek bebeğin ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin yeterli düzeyde alınmasını engelleyebiliyor.
Anne Adayları Ne Yapmalı? Gebelikte sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak için düzenli öğün tüketmek, günlük su alımını artırmak ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekiyor. Demir, kalsiyum ve folik asit yönünden zengin besinlerin sofrada düzenli olarak yer alması önem taşıyor. "Anne adayları sosyal medyada önerilen rastgele diyet listelerine göre hareket etmemeli" uyarısında bulunan Op. Dr. Matanat Chankaya, kişiye özel planlamanın önemine dikkat çekiyor. Özel Erdem Tıp Merkezi Beslenme ve Diyetetik bölümünden Diyetisyen Necla Kaygusuz her gebeliğin farklı olduğunu hatırlatarak "Beslenme planı da anne adayının sağlık durumuna göre belirlenmelidir" sözleriyle bireysel yaklaşımın gerekliliğini vurguluyor. Düzenli doktor kontrolü ve bilinçli beslenme alışkanlıkları sayesinde hem annenin hem de bebeğin sağlığı korunabiliyor. Yanlış uygulamaların erken dönemde düzeltilmesi ise olası risklerin önemli ölçüde azaltılmasına katkı sağlıyor. Çakmak Erdem Hastanesi'nden Kadın Hastalıkları ve Doğum Hekimi Op. Dr. Matanat Chankaya, gebelik döneminde doğru beslenmenin bir tercih değil zorunluluk olduğunu vurguluyor. "Anne adayları kulaktan dolma bilgilerle değil, hekim kontrolünde ilerlemelidir. Sağlıklı bir gebelik süreci bilinçli adımlarla mümkündür" mesajını paylaşıyor.