• BIST 100

    8845,94%2,21
  • DOLAR

    34,23% 0,06
  • EURO

    37,04% 0,08
  • GRAM ALTIN

    3014,70% 0,76
  • Ç. ALTIN

    5004,16% 0,19

Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlamanın Altın Kuralları

Çocuklar için sağlıklı bir beslenme çantası dengeli ve besleyici yiyeceklerle dolu olmalıdır. Sağlıklı yiyecekler çocukların hem bedensel hem de zihinsel gelişimlerinde büyük rol oynar.

Sağlık 2.10.2024 10:28:00 102 0
Çocuklar İçin Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlamanın Altın Kuralları

Okul çağındaki çocukların beslenme alışkanlıklarının şekillendiği en önemli yer okullardır. Dolayısıyla günlük almaları gereken kalorinin çoğunu okulda tükettikleri yiyecek ve içeceklerden alırlar. Bu durumda sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaları için önemli belirleyiciler okuldaki beslenme çantaları, okul yemekhanesi veya okulda ulaşabilecekleri besinlerdir. Ebeveynler ve öğretmenler çocukların bu süreci yönetmeleri konusunda destek olmalıdırlar. Şekerli Atıştırmalıklardan Kaçının! İlkokul öğrencilerinin beslenme çantalarını değerlendirmek amacıyla yürütülen bir çalışmanın sonucuna göre düzenli olarak beslenme çantası getiren öğrenci sayısının oldukça düşük olduğu ve beslenme çantalarında sağlıksız olarak nitelendirdiğimiz; kek, hazır poğaça, çikolata, şekerli-asitli içecekler, bisküvi, kraker gibi ürünlerin yer aldığı görülmüştür. Bu durum çocukların sadece okul başarısını etkilemekle kalmayıp büyüme gelişmelerini de olumsuz etkileyebileceği ve çeşitli sağlık sorunları yaratabileceği ciddiye alınmalıdır. Özellikle çocukluk çağında sıklıkla rastlanan yeme bozuklukları çocukların psikolojik ve fiziksel gelişimlerini etkileyebilir.   Örneğin yetersiz ve dengesiz beslenmeyle beraber obezite, malnütrisyon, kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskleri artabilir. Bu durum göz önünde bulundurulduğunda,   mümkünse bir beslenme uzmanı desteği alarak ebeveynler ve öğretmenlerin iş birliğiyle çocuklara sağlıklı beslenme eğitimi verilmelidir. Okul döneminde bazı öğünleri okulda yapmak durumunda olan çocukların sadece evdeki beslenmelerini iyileştirmek yeterli olmayacak, okuldaki beslenme düzenlerini de sağlıklı hale getirmek gerekecektir. Çocuklara Sağlıklı Besin Seçimleri Konusunda Nasıl Yardımcı Olabiliriz? Eğitici ve öğretici kitaplar, videolar ve beslenme uzmanları tarafından verilen eğitimler gibi içerikleri çocuklara keyifli halde sunan ebeveynler ve öğretmenler çocukların doğru ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmelerine destek olacaktır. Daha sonra ise okulda ulaşabilecekleri yiyecekleri kontrol ediyor olmak ve beslenme çantalarını sağlıklı halde hazırlamak çocukların beslenmesi için yapılabilecek en önemli adımlardır. Sağlıklı, Yeterli Ve Dengeli Beslenme Çantası Nasıl Olmalı? Beslenme çantalarındaki yiyeceklerin çocukların ihtiyaçlarını karşılayacak yeterlilikte ve içerikte olması çocukların öğrenme ve kavrama yeteneklerini, büyüme, gelişmelerini ve bağışıklıklarını önemli düzeyde etkiliyor. Çocukların mutlu bir halde süreci yönetmeleri için beslenme çantalarında yer alacak besinler lezzet, görünüş ve onların sevdiği, istediği besinler önemsenerek hazırlanmalıdır. Beslenme çantaları hazırlanırken sağlıklı ve dengeli olduğundan emin olmak için sağlıklı hazırlama yöntemleri kullanılarak dört temel besin grubuna da yeterli porsiyonlarda yer verilmelidir. Dört Temel Besin Grubu Nedir? Süt grubu; süt, ayran, yoğurt, peynir, kefir, Et, yumurta ve baklagil grubu; et, tavuk, balık, yumurta, nohut, mercimek, fasulye gibi baklagiller ve ceviz, fındık, badem gibi yağlı tohumlar, Sebze ve meyve grubu; bütün sebze ve meyveler, Ekmek ve tahıl grubu; buğday, çavdar, yulaf, pirinç, mısır gibi besinler ve bunlardan oluşan bulgur, makarna, un gibi besinler. Dengeli Besin Gruplarına Yer Verin Beslenme çantası için örnek menü önerilerini Uzm. Dyt. İrem Aksoy şu şekilde sıraladı; Tam tahıllı ekmekle hazırlanmış peynirli sebzeli tost + ayran Ev yapımı zeytinli ve patatesli poğaça + kefir Cevizli tarçınlı ev keki + süt Tam buğday unu ve sütle hazırlanmış krep içerisine beyaz peynir + ıhlamur-şekersiz Sebzeli börek +ayran Okulda bulunma süresi uzun olan çocuklar için açlık sürelerini ve iştahlarını kontrol altına almak amacıyla beslenme çantalarına ek olarak ara öğün alternatifleri de sağlanabilir. *Ara öğün atıştırmalıkları önerisi; çiğ kuruyemişler + taze veya kuru meyveler, ev yapımı kurabiyeler, evde hazırlanmış meyveli yoğurt gibi sağlıklı içerikler verilebilir. Çocukların doğru beslenme alışkanlıkları edinmelerine ek olarak onları su tüketimi ve fiziksel aktivite konusunda da teşvik edici davranmanız onlar için yapılabilecek en önemli iyiliklerden biri olacaktır. 


Fatih Erbakan'dan, Bahçeli'nin "Öcalan" çağrısına yanıt: Böyle bir şey teklif değil, tahayyül dahi edilemez

Türk Kızılay’dan Depremden Etkilenen 2797 Çiftçiye 70.8 Milyon Destek

9. DENİZ KIZI KADIN YELKEN KUPASI’NDA YÜZLERCE KADIN İYİLİĞE YELKEN AÇTI

KADIKÖY’DE, 29 EKİM KUTLAMALARI MEŞALE YAKMA TÖRENİ İLE BAŞLADI.

Sürdürülebilirlikte Geleceğin Kadın Liderleri Programı Başlıyor!

21. Türkiye Kuş Konferansı Ankara’da Gerçekleşti.

İŞVERENLERİN ASGARİ ÜCRET TAHMİNİ

BU 8 BELİRTİ JİNEKOMASTİYE İŞARET EDİYOR

10. ULUSLARARASI ANKARA KUKLA FESTİVALİ 9 ÜLKEDEN 100 KUKLA SANATÇISIYLA GERÇEKLEŞTİ

Türkiye İnsan Kaynakları Eğitim ve Sağlık Vakfı ‘Eğitimde Eşitlik’ Mottosu İle 46’ncı İstanbul Maratonu’nda Yerini Alıyor_BB

FETHULLAH GÜLEN ÖLDÜ AMA TARİKAT TEHLİKESİ DEVAM EDİYOR

Murat Gülsoy’dan türler arasında salınan bir roman: Kıyamet Sonrası Olağan Bir Gün

ÜSKÜDAR’DA 29 EKİM COŞKUYLA KUTLANACAK

BAKAN BAYRAKTAR: “2035 RES GES YATIRIM HEDEFİMİZ 80 MİLYAR DOLAR”

Filiz Dağ: ‘En İyi Oyuncu ödülünün bir robot karaktere verildiğini görürseniz şaşırmayın’

BOL ÖDÜLLÜ ANİMASYON DİZİ ‘BLUEY’ VE DÜNYASINA DAİR TÜM İÇERİKLERİ, DISNEY+’TA SEYİRCİLERİNİ BEKLİYOR

TKP Genel Sekreteri Kemal Okuyan: Türkiye'de yeni bir liberal dalga saldırıya hazırlanılıyor

DEVA Partili Karatutlu: “Sağlık Bakanı ‘Yenidoğan Çetesi’ skandalında sorumluluktan kaçamaz!”

Ümit Özdağ, Bahçeli'nin 'Öcalan'a özgürlük' çağrısına cevap verdi

CUMHURİYET BAYRAMINDA TOPLU ULAŞIM ÜCRETSİZ OLACAK

Amerikalı şefler, Türk genç şeflerle mutfağa girdi

Icrypex ile Kripto ve Ekonomi Zirvesi İstanbul’da Yoğun Katılımla Gerçekleşti

Kilo vermek için 11 neden

Barney’nin Dünyası yeni hikayeleriyle Cartoonito’da çocukları bekliyor

Kastamonu Entegre, kapılarını mimarlık meraklılarına açtı

TÜRKİYE’NİN SAĞLIK SİSTEMİNDE SKANDALLAR VE GENÇ HEKİMLERİN UMUTSUZLUĞU GÜNDEMDE

“Bir Arada” sahnesinde sezon başlıyor

AKM’de Cumhuriyet Bayramı Haftası Etkinlikleri

Araştırma: İsrail’in Patlattığı Cep Telefonları, Türk Halkında da Endişeye Sebep Oldu!

Siyasi partileri aynı salonda toplayan film: ‘Mustafa’nın Ankara galasında çocuklar protokolde!

Yükleniyor

Türk Kızılay’dan Depremden Etkilenen 2797 Çiftçiye 70.8 Milyon Destek

KADIKÖY’DE, 29 EKİM KUTLAMALARI MEŞALE YAKMA TÖRENİ İLE BAŞLADI.

Sürdürülebilirlikte Geleceğin Kadın Liderleri Programı Başlıyor!

21. Türkiye Kuş Konferansı Ankara’da Gerçekleşti.

Türkiye İnsan Kaynakları Eğitim ve Sağlık Vakfı ‘Eğitimde Eşitlik’ Mottosu İle 46’ncı İstanbul Maratonu’nda Yerini Alıyor_BB

FETHULLAH GÜLEN ÖLDÜ AMA TARİKAT TEHLİKESİ DEVAM EDİYOR

ÜSKÜDAR’DA 29 EKİM COŞKUYLA KUTLANACAK

BAKAN BAYRAKTAR: “2035 RES GES YATIRIM HEDEFİMİZ 80 MİLYAR DOLAR”

Ümit Özdağ, Bahçeli'nin 'Öcalan'a özgürlük' çağrısına cevap verdi

CUMHURİYET BAYRAMINDA TOPLU ULAŞIM ÜCRETSİZ OLACAK

Fatih Erbakan'dan, Bahçeli'nin "Öcalan" çağrısına yanıt: Böyle bir şey teklif değil, tahayyül dahi edilemez

TKP Genel Sekreteri Kemal Okuyan: Türkiye'de yeni bir liberal dalga saldırıya hazırlanılıyor

DEVA Partili Karatutlu: “Sağlık Bakanı ‘Yenidoğan Çetesi’ skandalında sorumluluktan kaçamaz!”

Meral Danışbeştaş Horasan'daki yolsuzluğu gündeme taşıdı

Zafer Partisi Sözcüsü Azmi Karamahmutoğlu, haftalık basın toplantısında konuştu.

DEVA Partili Milletvekilleri Adliye önünde: “Sağlık Bakanı kahraman ilan edilemez”

Fettullah Gülen'in ölümünün ardından TKP'den açıklama: Halka hesap vermeden gitti!

DEVA Partisi İstanbul Milletvekilleri Esen ve Rızvanoğlu'ndan Suç Duyurusu ve Protestolu Basın Açıklaması

CHP BAĞCILAR GENÇLİK KOLLARI’NDAN YENİ DOĞAN ÇETESİ ADIMI: HASTANELERİN KAPISINA AFİŞLER ASILDI

ÜMİT ÖZDAĞ, BASIN AÇIKLAMASI YAPTI: SAĞLIK BAKANI KEMAL MEMİŞOĞLU’NU İSTİFAYA DAVET ETTİ

10. ULUSLARARASI ANKARA KUKLA FESTİVALİ 9 ÜLKEDEN 100 KUKLA SANATÇISIYLA GERÇEKLEŞTİ

Filiz Dağ: ‘En İyi Oyuncu ödülünün bir robot karaktere verildiğini görürseniz şaşırmayın’

BOL ÖDÜLLÜ ANİMASYON DİZİ ‘BLUEY’ VE DÜNYASINA DAİR TÜM İÇERİKLERİ, DISNEY+’TA SEYİRCİLERİNİ BEKLİYOR

Amerikalı şefler, Türk genç şeflerle mutfağa girdi

Barney’nin Dünyası yeni hikayeleriyle Cartoonito’da çocukları bekliyor

AKM’de Cumhuriyet Bayramı Haftası Etkinlikleri

Siyasi partileri aynı salonda toplayan film: ‘Mustafa’nın Ankara galasında çocuklar protokolde!

9. ÇANAKKALE BİENALİ VE KALE TASARIM VE SANAT MERKEZİ’NİN İŞ BİRLİĞİYLE ‘KAMUSAL ALANDA SANAT’ ÇALIŞTAYI GERÇEKLEŞTİRİLDİ

Kitap okumak ömrü uzatıyor

CAN KIZILTUĞ ‘KUZEY’ RÜZGARI ESTİRECEK! CAN RÜZGARI ‘KUZEY’DEN ESECEK!

BU 8 BELİRTİ JİNEKOMASTİYE İŞARET EDİYOR

Kilo vermek için 11 neden

Dimdik ayakta kalmak için kemik sağlığına dikkat!

DESA ve Kansersiz Yaşam Derneği, Meme Kanseri Farkındalığı için ‘Dokun, Hayata Tutun’ projesini sürdürüyor

Gözlüksüz Yaşam Göz Lazer Tedavisi İle Mümkün!

Ekran Bağımlılığı Cildi Yaşlandırıyor

UZMANLAR UYARIYOR: OKULDA BAŞARI İÇİN KURUYEMİŞ TÜKETİMİ ÖNEMLİ

MEME KANSERİNE KARŞI HAREKETE GEÇİN TÜRK KANSER DERNEĞİ’NİN ÜCRETSİZ TARAMALARI SİZLERİ BEKLİYOR

EN SIK YAŞANAN İNSAN HAKKI İHLALİ: KADINA ŞİDDET!

Sağlık Bakanlığı istatistikleri yayınlandı: Üniversite hastaneleri alarm veriyor

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 9 8 0 1 19 25
2.Beşiktaş 8 6 0 2 12 20
3.Samsunspor 9 6 2 1 7 19
4.Fenerbahçe 8 5 1 2 11 17
5.Eyüpspor 9 4 2 3 4 15
6.İstanbul Başakşehir 8 4 2 2 4 14
7.Göztepe 8 3 2 3 4 12
8.Trabzonspor 8 2 0 6 2 12
9.Kasımpaşa 9 2 2 5 -1 11
10.Sivasspor 9 3 4 2 -2 11
11.Konyaspor 9 3 4 2 -3 11
12.Bodrum FK 9 3 5 1 -3 10
13.Rizespor 9 3 5 1 -10 10
14.Alanyaspor 9 2 4 3 -4 9
15.Antalyaspor 9 2 5 2 -9 8
16.Gazişehir Gaziantep 8 1 4 3 -4 6
17.Kayserispor 8 0 3 5 -7 5
18.Hatayspor 8 0 5 3 -7 3
19.Adana Demirspor 8 0 7 1 -13 1