• BIST 100

    16193,56%0,17
  • DOLAR

    44,10% 0,07
  • EURO

    50,99% 0,00
  • GRAM ALTIN

    7298,01% -0,52
  • Ç. ALTIN

    11826,62% 0,00

LİPÖDEMSİZ BİR YAŞAM İÇİN 7 ÖNERİ

Görünürde basit bir kilo problemi gibi dursa da özellikle kadınları etkileyen kronik bir rahatsızlık olan lipödem, hem fiziksel hem de duygusal açıdan yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor.

Sağlık 22.12.2025 10:01:00 654 0
LİPÖDEMSİZ BİR YAŞAM İÇİN 7 ÖNERİ

LİPÖDEMSİZ BİR YAŞAM İÇİN 7 ÖNERİ Görünürde basit bir kilo problemi gibi dursa da özellikle kadınları etkileyen kronik bir rahatsızlık olan lipödem, hem fiziksel hem de duygusal açıdan yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor. Bu nedenle lipödemli bireyler için özel olarak planlanmış bir beslenme düzeni ve yaşam tarzı yaklaşımı büyük önem taşıyor. Doğru beslenme sayesinde hem şikayetlerde azalma sağlanabiliyor hem de yaşam kalitesi artırılıyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. Büşra Şen, vücuttaki ödem ve iltihabı azaltmaya yönelik beslenme önerilerinde bulundu. Cildinizdeki morarmalar lipödem belirtisi olabilir Lipödem, çoğunlukla kadınlarda deri altı yağ bağ dokusunun anormal dağılımı olarak ortaya çıkan ve genellikle morarma, ağrı ve ödemle birlikte görülen kronik bir hastalıktır. Toplumda yeterince bilinmeyen bu hastalık morarma, ağrı ve geçmeyen ödem gibi belirtilerle kendini gösterebilir ve genellikle obezite ya da lenfödemle karıştırılabilir. Lipödem sadece kilo artışı değildir. Aynı zamanda kronik ödem, ağrı ve iltihap durumu da vardır. Bu nedenle, lipödemde uygulanan beslenme planı klasik diyetlerden farklıdır. Lipödemde klasik diyet yöntemleri tek başına etkili olmayabilir. Vücuttaki yağ dağılım bozukluğuna karşı lipödem diyeti oldukça destek sağlar. Diyetin amacı sadece kilo vermek değildir. Ödemi azaltan, iltihabı baskılayan ve lenf dolaşımını destekleyen gıdalarla beslenme planı oluşturulur. Yeterli protein alarak kas kütlenizi koruyabilirsiniz Lipödem diyeti yapmak isteyen her kişinin ihtiyaçları bir uzman kontrolünde metabolizmasına bağlı olarak belirlenmelidir. Dengeli bir diyet ile birlikte vücudun ihtiyaç duyduğu mikro ve makronütrientler karşılanabilir. Yeterli protein alımı sayesinde kas kütlesinin korunması sağlanırken tokluk hissi de artış gösterir. Yüksek protein kaynaklarına yumurta, somon, hindi, yeşil mercimek ve maş fasulyesi örnek verilebilir. Yemeklerinize zerdeçal katarak lipödem riskini azaltabilirsiniz Bu süreçte, şeker ve beyaz ekmek, makarna gibi rafine karbonhidrat tüketimi iltihabı arttıracağı için bunlardan uzak durulmalıdır. Bunlar yerine kompleks karbonhidrat olarak adlandırılan karabuğday, kinoa, siyez unlu tahıllar ve siyah pirinç tercih edilebilir. Yaban mersini, mürdüm eriği, ahududu, zeytinyağı, avokado, mor lahana, brokoli, enginar, pancar, ceviz ve somon gibi fitokimyasallardan zengin antiinflamatuvar besinler diyete daha sık dahil edilmelidir. Ayrıca zerdeçal, zencefil, sumak, kişniş, biberiye, kekik ve nane gibi antiinflamatuvar baharatlar herhangi bir mide rahatsızlığı yoksa yemeklere eklenebilir. Özellikle zerdeçalın içerdiği kurkuminden daha yüksek yararlanım sağlayabilmek için piperin içeriği ile karabiberi ile birlikte zeytinyağında tüketilmelidir. Soğuk çorba, ayran ve kefir tercih edin Lipödem karşı beslenme planı oluştururken en önemli kaynaklarımızdan biri sudur. Günlük yeterli su tüketimi vücudun hidrasyonunu sağlamada önemli rol oynar. Örneğin 70 kg bir birey günlük ortalama 2,5 litre su tüketmelidir. Günlük sıvı alımını destekleyebilmek için soğuk çorba, kefir ve ayran gibi besinlerden destek alınabilir. Tuz alımını sınırlamak ise vücuttaki sıvı tutulumunu azaltarak şişkinliği azaltabilir. Özellikle işlenmiş katkı maddeli salam, sosis, sucuk ve tuz içeriği yüksek salça, turşu, tuzlu peynir ve tuzlu zeytin gibi gıdaları azaltmak faydalı olacaktır. Lipödemsiz yaşam için… Antiinflamatuvar besinler tüketin Tuz tüketimini kısıtlayın Yeteri kadar su için Düzenli egzersiz yapın Stres yönetimini sağlayın Hazır gıdalar tüketmeyin Bitkisel ağırlıklı beslenme tercih edin Lipödemle savaşan antioksidan içeren yemekler hazırlayabilirsiniz Lipödemle savaşmak için besinlerin gücünden yararlanmak önemlidir. Evde birkaç malzeme ile basit bir şekilde lipödem konusunda hem etkili hem de lezzetli bir içecek hazırlayabilirsiniz. 1 su bardağı sade kefir, 5 yaban mersini, 5 aronya ve 1 tatlı kaşığı chia tohumunu blenderdan geçirin ve her gün tüketin İsteğe bağlı olarak buz da ekleyebilir ve sıcak yaz günlerinde serin bir içecek yapabilirsiniz. Bu smoothie tarifi ödem atmanıza yardımcı olurken aynı zamanda kilo vermenizi de destekleyecektir.

 

Milli parklar kanun teklifi TBMM'de kabul edildi

Emeklilerin maaş ve ikramiyeleri bayram öncesi ödenecek

İstiklal Marşı 105 yaşında

ETÜ Öğrenci Toplulukları ÜNİDES'ten 7 Proje İçin Destek Almaya Hak Kazandı

“MARBLE Fuarı’nın verimli geçmesi için çalışıyoruz”

Eczacıbaşı Dynavit, Rzeszów’u mağlup etti

İSTANBUL’UN MUHTARLARIYLA İFTAR YAPTI

Erzurum Alperen Ocakları’ndan STK Temsilcileriyle İftar Programı

Başkan Demir 12 Mart bir Milletin Dirilişidir !

Kentsel Dönüşüm, Ülkemiz İçin Savunma Sanayisi Kadar Önemli

Nükleer Enerji Zirvesi: 22 Ülkeden 25 Sektör Kuruluşundan Ortak Bildiri

Mimoza Festivali Adalar’da Baharın ve Kadın Dayanışmasının Simgesi Oldu

"Kendileri bozguna uğrayan ABD ve İsrail, İran - Türkiye savaşı istiyor"

Bayram ziyaretleri duygusal dayanıklılığı arttırıyor

Ara Tatil ve Bayram Yolculukları Başlıyor: Continental’den Sürücülere 5 Kritik Uyarı!

Kaliteli Kolostrum Kullanımı, Buzağılarda İshale Karşı İlk Savunma Hattını Oluşturuyor

“ÇATLI”DAN İKİ DUYURU: Avrupa Vizyonu ve Duygu Yüklü Klip “Haydar Haydar”

Sabancı Üniversitesi İstanbul Politikalar Merkezi Türkiye’nin Psikolojik Esenlik Durumuna Dair İlk Sistematik Çalışmaya İmza Attı

Eczacıbaşı Geleceğe Smaç Kampüsleri’nde erken kayıt dönemi başladı

DEZAVANTAJLAR NEDENİYLE İNSANLAR BENİ YETENEKSİZ SANIYOR

ORTAOKUL ÖĞRENCİLERİ MARULDAN ŞAMPUAN REYHANDAN SIVI BAHARAT GELİŞTİRDİ

BİLİM DÜNYASI YAPAY ZEKÂNIN YOL HARİTASINI KOÇ ÜNİVERSİTESİ’NDE ÇİZDİ

DİŞ SAĞLIĞINDA DOĞRU İÇECEK SEÇİMİ ÖNEM TAŞIYOR: ÇAY VE AYRAN KORUYUCU OLABİLİR

Anayasa Mahkemesi’nden eczacılar için kritik karar: Disiplin cezalarını düzenleyen madde iptal edildi

Galatasaray destan yazdı: Liverpool, İstanbul'da yeniden cehennemi yaşadı

Eczacıbaşı Dynavit Çeyrek Final Sahnesinde! Rakip Rzeszów…

Ülker, 2025 finansal sonuçlarını açıkladı

Pusula Holding’in CEO’luğuna Sait Aytaç atandı

ERZURUM’DA MODEL FABRİKA PROJESİ İSTİŞARE TOPLANTISI GERÇEKLEŞTİRİLDİ

“ANAHTAR PARTİ İL BAŞKANI’NDAN BÖLGEDEKİ SAVAŞ İÇİN UYARI: ÜLKE RİSKİNİ ARTIRAN ANA BİLEŞEN YÖNETİLEMEYEN EKONOMİDİR”

Yükleniyor

loading

Milli parklar kanun teklifi TBMM'de kabul edildi

Emeklilerin maaş ve ikramiyeleri bayram öncesi ödenecek

İstiklal Marşı 105 yaşında

ETÜ Öğrenci Toplulukları ÜNİDES'ten 7 Proje İçin Destek Almaya Hak Kazandı

“MARBLE Fuarı’nın verimli geçmesi için çalışıyoruz”

İSTANBUL’UN MUHTARLARIYLA İFTAR YAPTI

Kentsel Dönüşüm, Ülkemiz İçin Savunma Sanayisi Kadar Önemli

Mimoza Festivali Adalar’da Baharın ve Kadın Dayanışmasının Simgesi Oldu

Bayram ziyaretleri duygusal dayanıklılığı arttırıyor

Ara Tatil ve Bayram Yolculukları Başlıyor: Continental’den Sürücülere 5 Kritik Uyarı!

Başkan Demir 12 Mart bir Milletin Dirilişidir !

"Kendileri bozguna uğrayan ABD ve İsrail, İran - Türkiye savaşı istiyor"

“ANAHTAR PARTİ İL BAŞKANI’NDAN BÖLGEDEKİ SAVAŞ İÇİN UYARI: ÜLKE RİSKİNİ ARTIRAN ANA BİLEŞEN YÖNETİLEMEYEN EKONOMİDİR”

Organize suç faaliyetlerine dikkat çekti: İYİ Parti Genel Sekreteri Özel’den acil müdahale çağrısı

Emekçi kadınlar, 8 Mart'ta sokakları doldurdu: TÜSİAD'ın kapısına dayandılar

"Bunların yaptığını Hitler yapmadı"

Yeniden Refah Partisi Genel Başkan Yardımcısı Nurettin Gül Erzurum’da Yoğun Saha Çalışması Yaptı

BTP Genel Başkanı Hüseyin Baş Zafer Partisi iftarında konuştu

YAVUZ AĞIRALİOĞLU: MEMLEKETİN İKİ YAKASINI BİR ARAYA GETİRMEYE TALİBİZ

BTP lideri Hüseyin Baş ABD İran'a işte bu yüzden saldırdı !

“ÇATLI”DAN İKİ DUYURU: Avrupa Vizyonu ve Duygu Yüklü Klip “Haydar Haydar”

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Empati ve utanma duygusunun zayıflaması aldatmayı normalleştirdi!”

Abdullah Çatlı’nın kızlarının da rol aldığı “ÇATLI" filminden vizyon öncesi son fragman: İLK FİLM İÇİN GERİ SAYIM BAŞLADI

“Süper Kadın” Olma Çabası Kadınları Tüketiyor

Gülsin Onay liderliğindeki uluslararası yarışma tamamlandı

Uzmanlardan zehirlenme riski uyarısı: Sosyal medyadaki “virüs üretme” trendi okullara ulaştı

“ÇATLI” Afişi Yayınlandı: SERİNİN İLK FİLMİ 20 Mart’ta VİZYONDA

TÜİK Verilerinin Görünmeyen Yüzü: Türkiye’de Evli Çiftlerin Sadece Yüzde 5’i Mutlu

ÇATLI: Çekimleri Tamamlanan “ÇATLI” filminden yeni yılın ilk fragmanı

2026’nın İlk Vizyonunda Yer Alacak Filmler Belli Oldu

DİŞ SAĞLIĞINDA DOĞRU İÇECEK SEÇİMİ ÖNEM TAŞIYOR: ÇAY VE AYRAN KORUYUCU OLABİLİR

Kemik Erimesi Erken Dönemde Fark Edilebilir!

Glokomda erken tanı kör olmayı önlüyor

MEVSİMSEL DUYGU DALGALANMALARINA KARŞI 10 ETKİLİ ÖNERİ!

Geçmeyen baş ağrısının nedeni diş sıkma olabilir!

Geçmeyen Ağız Kokusu Bademcik Taşları Olabilir

KOLON KANSERİ BU YÖNTEMLE ÖNLENEBİLİYOR!

Fark edilmeyen bir iç kopuş: Sessiz çatlama!

Kanserde Yeni Dönem: Yaşam Süresi Artıyor, Rehabilitasyonla Yaşam Kalitesi Yükseliyor

Gençler, ergenlik, madde kullanımı ve dijital zorbalık kıskacında!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.GALATASARAY A.Ş. 25 19 2 4 41 61
2.FENERBAHÇE A.Ş. 25 16 0 9 32 57
3.TRABZONSPOR A.Ş. 25 16 3 6 22 54
4.BEŞİKTAŞ A.Ş. 25 13 5 7 15 46
5.RAMS BAŞAKŞEHİR FUTBOL KULÜBÜ 25 12 7 6 17 42
6.GÖZTEPE A.Ş. 25 11 5 9 10 42
7.KOCAELİSPOR 25 9 10 6 -3 33
8.SAMSUNSPOR A.Ş. 25 7 7 11 -3 32
9.ÇAYKUR RİZESPOR A.Ş. 25 7 9 9 -3 30
10.GAZİANTEP FUTBOL KULÜBÜ A.Ş. 25 7 9 9 -10 30
11.CORENDON ALANYASPOR 25 5 8 12 -4 27
12.NATURA DÜNYASI GENÇLERBİRLİĞİ 25 6 12 7 -6 25
13.TÜMOSAN KONYASPOR 25 5 11 9 -10 24
14.HESAP.COM ANTALYASPOR 25 6 13 6 -15 24
15.İKAS EYÜPSPOR 25 5 13 7 -17 22
16.KASIMPAŞA A.Ş. 25 4 12 9 -15 21
17.ZECORNER KAYSERİSPOR 25 3 11 11 -27 20
18.MISIRLI.COM.TR FATİH KARAGÜMRÜK 25 3 17 5 -24 14