• BIST 100

    9949,01%0,33
  • DOLAR

    35,16% -0,15
  • EURO

    36,64% 0,00
  • GRAM ALTIN

    2970,99% 0,28
  • Ç. ALTIN

    4794,85% -0,07

Mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart

Vücudu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sisteminin güçlü olması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın mevsimsel hastalıklardan korunmak için önemli olduğunu paylaşan

Sağlık 4.11.2024 12:46:00 100 0
Mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart

Mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart Vücudu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sisteminin güçlü olması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın mevsimsel hastalıklardan korunmak için önemli olduğunu paylaşan Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi ve Diyetisyen Sibel Mumcu, “Havaların da soğuma başlamasıyla birlikte mevsim geçişlerinde sıklıkla karşılaştığımız grip ve bronşit gibi solunum yolu hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalık kapımızı çalmaya başlar. Bu hastalıklara karşı tıbbi tedavi yöntemlerine başvurmadan önce vücudumuzun doğal bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek ise temel gereklilik” dedi. Yapılan çalışmalar, aynı miktarda mikroorganizma ile karşılaşan iki bireyde bağışıklık sistemi zayıf olanın olmayana göre hastalığa daha kolay yakalandığını ve daha uzun sürede iyileştiğini gösteriyor. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku, stresle başa çıkabilmek, sigara, alkol gibi bağışıklık sistemini zayıflatan unsurlardan uzak durmak, hayata daha iyimser bakmak, gülümsemek gibi hayat dair her şeyin bağışıklık sistemi için önemli olduğunu paylaşan Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi ve Diyetisyen Sibel Mumcu, “Bu nedenle bireysel farklılıklar dışında kalan ve günlük hayatımızın parçası olan bu alanlarda dikkat edeceğimiz her şey ve alacağımız önlemler, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve hastalıklara karşı dirençli olmamıza yardım eder” diye konuştu. Sibel Mumcu, mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirecek 6 öneri paylaştı: Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, enerji ve proteinden yetersiz besleme vücudumuzun savunma gücünü yavaşlatır. Bu yüzden besin çeşitliliği ilk önceliktir. Tüm besinler farklı çeşitlilikte ve miktarda değerli bileşikler içerir. Belli besinleri yemek sadece o besinlerin sağladığı faydaları almak, diğerlerinden mahrum kalmak demektir. Yeterli ve dengeli beslenme için biyolojik değeri yüksek et, yumurta, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller gibi protein kaynaklarını, enerji için tam tahıl ürünleri başta olmak üzere diğer tahıl ve kuru baklagilleri, vitamin ve mineraller için sebze ve meyvelerin tüketimine önem vermek önemlidir. Yoğurt, kefir gibi süt ürünleri aynı zamanda probiyotik özellikleri nedeni ile bağırsak sağlığı içinde oldukça faydalı. Yeterli ve dengeli beslenme önemli. Bağışıklık sistemini yeterli, dengeli ve kaliteli bir beslenme güçlendirir, miktarca çok yemenin bu konuda bir etkisi olmaz. Bu nedenle sağlıklı olduğumuz kiloyu korumak için ihtiyacımızdan fazla enerji alımına neden olacak ilave yağ ve şeker içeren besinlerden uzak durmak, rafine karbonhidratlar yerine tam tahıl içerenlere yönelmek, yüksek lif içeren besinleri tercih etmek doğru seçimlerdir. Savunma hücrelerinin varlığını sürdürebilmesi için B6 vitamini, folik asit ve çinko gibi vitamin ve minerallere ihtiyacı var. Bu öğelerin zengin olduğu süt, et, karaciğer, bulgur, pirinç, yumurta, baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlere beslenme düzeni içinde yeteri kadar yer verilmeli. Antioksidanları bağışıklığı güçlendirmek için önemli bileşiklerdir. Bu bileşikler; vücudu zararlı maddelerden korur ve bağışıklık sistemiyle birlikte savaşırlar. Özellikle E, C vitamini ve beta karoten antioksidan vitaminler olarak bilinirler. E vitamini için sıvı yağlar, yağlı tohumlar, tahıl taneleri; C vitamini için koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, lahana, ıspanak, kuşburnu, taze kırmızı biber; beta karoten için ise turuncu, kırmızı, yeşil sebze ve meyvelerden tüketmek önemlidir. Her gün 2-3 porsiyon meyve ile 2-3 porsiyon sebze tüketmek ve bunları çeşitlendirerek rengarenk seçmek ihtiyacımız olan vitamin, mineral ve antioksidanların yeterli alımını kolaylaştırır. Su, yaşam için elzem öğelerden biri. Hastalıklardan korunmak ya da mücadele etmek için yeterli ve dengeli beslenme kadar su ve bol sıvı tüketimi de çok önemlidir. Su, oluşan atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında en etkili araçtır. Özellikle ateş ve ishal varlığında bol su tüketimi çok daha büyük önem taşır. Günde 2-2,5 litre (8-10 bardak) su mutlaka içilmelidir. C vitamini yönünden zengin taze sıkılmış meyve ve sebze suları, sıvı tüketimini artırmak için tercih edilebilir. Ayrıca; her gün düzenli egzersiz yapmak, yeterli ve kaliteli uyku uyumak, bağışıklık sistemini zayıflatan sigara ve alkolden uzak durmak ve çok düşük kalorili diyetler yapmamak bağışıklık sitemini güçlü tutmak için çok önemli.


Tip Hatay il örgütünden Suriye Açıklaması

“Toplumda ümit ışığı olan Hüseyin Baş’ı sindirmek istiyorlar”

LÖSEV’den Diyarbakır’da Lösemili Çocuklar İçin Yeni Yıl Etkinliği

KAMUOYU ADINA MEHMET SEKMEN'E SORUYORUZ!

FKB EKONOMİK GÖRÜNÜM ENDEKSİ ARALIK AYI DEĞERLENDİRMESİ

İnci Holding’den otomotiv sektöründe stratejik yatırım

Tütün Tarımında Sürdürülebilirlik EİB ile hızlandı: 1.5 Ton Atık Doğaya Karışmadan Bertaraf Edildi

DEVA Partili Karal, iş kazalarını Meclis gündemine taşıdı: “2024 yılı itibarıyla Türkiye’de iş kazası sonucu hayatını kaybeden işçi sayısı nedir?”

TBB VE İBB BAŞKANI İMAMOĞLU’NDAN ‘ASGARİ ÜCRET’ TEPKİSİ: ‘BELEDİYELERİ SİLKELE’ DİYECEĞİNE, KENDİNİZİ SİLKELEYİN

İstinye Üniversitesi akademisyen ve öğrencileri CERN ATLAS Deneyi’ne önemli katkılar sunuyor

Bu Cuma ve Yeni Yılın İlk Gününde Vizyonda Yer Alacak Filmler Belli Oldu

DEVA Partili Şahin: “Sadece belediyeleri değil, 86 milyon insanı silkeleyen bir iktidar ile karşı karşıyayız”

KAYIP OTOPARK YOK KAYIP GAZETECİLİK VAR

TOPLU TAŞIMA ARAÇLARINDA UNUTULAN EŞYALAR AÇIK ARTIRMA İLE SATILDI

DEPOLAMALILAR SİSTEME BAZ YÜK KATKISI VERMELİ, BU AÇIDAN HAYATİ ÖNEMDE!

TEKNOFEST Robolig Mavi Vatan Yarışması Başvuruları Devam Ediyor!

ÜSKÜDAR BELEDİYESİ’NİN İKİNCİ “KENT LOKANTASI” BURHANİYE’DE HİZMET VERMEYE BAŞLADI

TKP: "Asgari değil insanca yaşam"

Ortalama Hız Koridoru Kazaları Azaltıyor

Ocak ayında, dünyanın en iyi müzeleri arasına giren Ayasofya Tarih ve Deneyim Müzesi ile Efes Deneyim Müzesi kapılarını öğrencilere ücretsiz açacak

‘Her 4 çocuktan 3’ü ekonominin durumundan kaygılı’

Mide Kanserinin Önde Gelen Nedenlerinden Biri: Helicobacter Pylori!

GASTRONOMİ VE SİNEMA SEKTÖRÜ URLA’DA BİR ARAYA GELİYOR

"GÜLSİN ONAY" PİYANO FESTİVALİ VE YARIŞMASINA YOĞUN BAŞVURU

Tasarımla oluşacak algı ihracatı daha da ileriye taşıyacak

BERRİN AK’IN MAG’A ÖZEL YILBAŞI SOFRASI

Vali Çiftçi ve Başkan Sekmen'den yangın açıklaması

Özel'den TÜRK-İŞ’e ziyaret: Bu asgari ücretle geçim olmazsa seçim olur

Kulis: ortak grup görüşmelerinde sona gelindi... Gelecek, DEVA ve Saadet 'çatı parti'de anlaştı

ETÜ’de Geliştirilen “Bal Peteği Desenine Sahip Yüksek Dayanımlı TiNi/MAX Kompakt Kaplamalar” Patent Alarak Tescillendi.

Yükleniyor

TBB VE İBB BAŞKANI İMAMOĞLU’NDAN ‘ASGARİ ÜCRET’ TEPKİSİ: ‘BELEDİYELERİ SİLKELE’ DİYECEĞİNE, KENDİNİZİ SİLKELEYİN

İstinye Üniversitesi akademisyen ve öğrencileri CERN ATLAS Deneyi’ne önemli katkılar sunuyor

KAYIP OTOPARK YOK KAYIP GAZETECİLİK VAR

TOPLU TAŞIMA ARAÇLARINDA UNUTULAN EŞYALAR AÇIK ARTIRMA İLE SATILDI

DEPOLAMALILAR SİSTEME BAZ YÜK KATKISI VERMELİ, BU AÇIDAN HAYATİ ÖNEMDE!

TEKNOFEST Robolig Mavi Vatan Yarışması Başvuruları Devam Ediyor!

ÜSKÜDAR BELEDİYESİ’NİN İKİNCİ “KENT LOKANTASI” BURHANİYE’DE HİZMET VERMEYE BAŞLADI

Ortalama Hız Koridoru Kazaları Azaltıyor

‘Her 4 çocuktan 3’ü ekonominin durumundan kaygılı’

ETÜ’de Geliştirilen “Bal Peteği Desenine Sahip Yüksek Dayanımlı TiNi/MAX Kompakt Kaplamalar” Patent Alarak Tescillendi.

Tip Hatay il örgütünden Suriye Açıklaması

“Toplumda ümit ışığı olan Hüseyin Baş’ı sindirmek istiyorlar”

KAMUOYU ADINA MEHMET SEKMEN'E SORUYORUZ!

DEVA Partili Karal, iş kazalarını Meclis gündemine taşıdı: “2024 yılı itibarıyla Türkiye’de iş kazası sonucu hayatını kaybeden işçi sayısı nedir?”

DEVA Partili Şahin: “Sadece belediyeleri değil, 86 milyon insanı silkeleyen bir iktidar ile karşı karşıyayız”

TKP: "Asgari değil insanca yaşam"

Özel'den TÜRK-İŞ’e ziyaret: Bu asgari ücretle geçim olmazsa seçim olur

Kulis: ortak grup görüşmelerinde sona gelindi... Gelecek, DEVA ve Saadet 'çatı parti'de anlaştı

CHP Erzurum'dan sözde Kanaat önderine suç duyurusunda bulundu

CHP Aziziye ilçe Başkanı Davut Uyumaz sözde Kanaat önderi İbrahim Özmen' e suç duyurusunda bulundu

Bu Cuma ve Yeni Yılın İlk Gününde Vizyonda Yer Alacak Filmler Belli Oldu

GASTRONOMİ VE SİNEMA SEKTÖRÜ URLA’DA BİR ARAYA GELİYOR

"GÜLSİN ONAY" PİYANO FESTİVALİ VE YARIŞMASINA YOĞUN BAŞVURU

BERRİN AK’IN MAG’A ÖZEL YILBAŞI SOFRASI

"Gülsin Onay" Piyano Festivali Rekor Başvuru Alıyor

Yeşim Kozanlı Mimarlık İmzalı Türkiye’nin ilk HYDE Hotel’ine Ödül Üstüne Ödül!

Yılın en çok beklenen filmleri “11! Bir Film Hadisesi” festivalinde

SÖMESTR TATİLİNDE “ASLAN KRAL” SÜRPRİZİ

ADALETİN ÇÜRÜDÜĞÜ, MEDYANIN YOZLAŞTIĞI “DİSTOPİK” BİR GELECEĞE SANATSAL YOLCULUK: “BÜYÜK PLAN” DÜNYA PRÖMİYERİNİ YAPTI

BU KARDEŞLER ÇOK GÜLDÜRECEK! BÜLENT ŞAKRAK, OSMAN SONANT, UĞUR GÜNEŞ, CEREN TAŞÇI

Mide Kanserinin Önde Gelen Nedenlerinden Biri: Helicobacter Pylori!

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Aşırı koruma ve kontrol sevgi değil çocuğun ruhunun hapsidir…”

Göz sağlığından cilt sağlığına kadar birçok faydası bulunuyor…

Çocuklarda Miyop ve Hipermetrop Belirtileri – Erken Tanının Önemi

Tonsillit (Bademcik İltihabı): Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Üst çenedeki kemik yetersizliklerinde zigomatik implant çözüm olabilir!

Uzman Hekimden Biyokimyasal Gebelik Hakkında Bilgiler...

Meslek Seçiminiz Saç Sağlığınızı Etkiliyor

Depresyon, ergenlerin intihar düşüncelerini tetikleyebiliyor!

Gebelikte Yapılması Gereken Testler ve Kontroller

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 16 14 0 2 28 44
2.Fenerbahçe 16 11 2 3 25 36
3.Samsunspor 16 9 4 3 12 30
4.Göztepe 16 8 4 4 10 28
5.Eyüpspor 17 7 4 6 7 27
6.Beşiktaş 16 7 4 5 7 26
7.İstanbul Başakşehir 16 6 5 5 4 23
8.Gazişehir Gaziantep 16 6 7 3 -2 21
9.Antalyaspor 16 6 7 3 -8 21
10.Kasımpaşa 16 4 4 8 -1 20
11.Konyaspor 16 5 6 5 -5 20
12.Rizespor 16 6 8 2 -9 20
13.Trabzonspor 16 4 5 7 2 19
14.Sivasspor 17 5 8 4 -7 19
15.Alanyaspor 16 4 6 6 -3 18
16.Kayserispor 16 3 7 6 -16 15
17.Bodrum FK 16 4 10 2 -10 14
18.Hatayspor 16 1 9 6 -13 9
19.Adana Demirspor 16 2 12 2 -21 5