• BIST 100

    10081%1,46
  • DOLAR

    34,76% 0,27
  • EURO

    36,74% -0,07
  • GRAM ALTIN

    2945,96% 0,40
  • Ç. ALTIN

    4830,79% 0,03

Mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart

Vücudu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sisteminin güçlü olması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın mevsimsel hastalıklardan korunmak için önemli olduğunu paylaşan

Sağlık 4.11.2024 12:46:00 90 0
Mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart

Mevsimsel hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek şart Vücudu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sisteminin güçlü olması sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın mevsimsel hastalıklardan korunmak için önemli olduğunu paylaşan Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi ve Diyetisyen Sibel Mumcu, “Havaların da soğuma başlamasıyla birlikte mevsim geçişlerinde sıklıkla karşılaştığımız grip ve bronşit gibi solunum yolu hastalıkları başta olmak üzere birçok hastalık kapımızı çalmaya başlar. Bu hastalıklara karşı tıbbi tedavi yöntemlerine başvurmadan önce vücudumuzun doğal bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek ise temel gereklilik” dedi. Yapılan çalışmalar, aynı miktarda mikroorganizma ile karşılaşan iki bireyde bağışıklık sistemi zayıf olanın olmayana göre hastalığa daha kolay yakalandığını ve daha uzun sürede iyileştiğini gösteriyor. Sağlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku, stresle başa çıkabilmek, sigara, alkol gibi bağışıklık sistemini zayıflatan unsurlardan uzak durmak, hayata daha iyimser bakmak, gülümsemek gibi hayat dair her şeyin bağışıklık sistemi için önemli olduğunu paylaşan Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Sağlıklı Yaşam Yöneticisi ve Diyetisyen Sibel Mumcu, “Bu nedenle bireysel farklılıklar dışında kalan ve günlük hayatımızın parçası olan bu alanlarda dikkat edeceğimiz her şey ve alacağımız önlemler, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve hastalıklara karşı dirençli olmamıza yardım eder” diye konuştu. Sibel Mumcu, mevsim geçişlerinde bağışıklığı güçlendirecek 6 öneri paylaştı: Sağlıksız beslenme alışkanlıkları, enerji ve proteinden yetersiz besleme vücudumuzun savunma gücünü yavaşlatır. Bu yüzden besin çeşitliliği ilk önceliktir. Tüm besinler farklı çeşitlilikte ve miktarda değerli bileşikler içerir. Belli besinleri yemek sadece o besinlerin sağladığı faydaları almak, diğerlerinden mahrum kalmak demektir. Yeterli ve dengeli beslenme için biyolojik değeri yüksek et, yumurta, süt ve süt ürünleri, kuru baklagiller gibi protein kaynaklarını, enerji için tam tahıl ürünleri başta olmak üzere diğer tahıl ve kuru baklagilleri, vitamin ve mineraller için sebze ve meyvelerin tüketimine önem vermek önemlidir. Yoğurt, kefir gibi süt ürünleri aynı zamanda probiyotik özellikleri nedeni ile bağırsak sağlığı içinde oldukça faydalı. Yeterli ve dengeli beslenme önemli. Bağışıklık sistemini yeterli, dengeli ve kaliteli bir beslenme güçlendirir, miktarca çok yemenin bu konuda bir etkisi olmaz. Bu nedenle sağlıklı olduğumuz kiloyu korumak için ihtiyacımızdan fazla enerji alımına neden olacak ilave yağ ve şeker içeren besinlerden uzak durmak, rafine karbonhidratlar yerine tam tahıl içerenlere yönelmek, yüksek lif içeren besinleri tercih etmek doğru seçimlerdir. Savunma hücrelerinin varlığını sürdürebilmesi için B6 vitamini, folik asit ve çinko gibi vitamin ve minerallere ihtiyacı var. Bu öğelerin zengin olduğu süt, et, karaciğer, bulgur, pirinç, yumurta, baklagiller, koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi besinlere beslenme düzeni içinde yeteri kadar yer verilmeli. Antioksidanları bağışıklığı güçlendirmek için önemli bileşiklerdir. Bu bileşikler; vücudu zararlı maddelerden korur ve bağışıklık sistemiyle birlikte savaşırlar. Özellikle E, C vitamini ve beta karoten antioksidan vitaminler olarak bilinirler. E vitamini için sıvı yağlar, yağlı tohumlar, tahıl taneleri; C vitamini için koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, lahana, ıspanak, kuşburnu, taze kırmızı biber; beta karoten için ise turuncu, kırmızı, yeşil sebze ve meyvelerden tüketmek önemlidir. Her gün 2-3 porsiyon meyve ile 2-3 porsiyon sebze tüketmek ve bunları çeşitlendirerek rengarenk seçmek ihtiyacımız olan vitamin, mineral ve antioksidanların yeterli alımını kolaylaştırır. Su, yaşam için elzem öğelerden biri. Hastalıklardan korunmak ya da mücadele etmek için yeterli ve dengeli beslenme kadar su ve bol sıvı tüketimi de çok önemlidir. Su, oluşan atık maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasında en etkili araçtır. Özellikle ateş ve ishal varlığında bol su tüketimi çok daha büyük önem taşır. Günde 2-2,5 litre (8-10 bardak) su mutlaka içilmelidir. C vitamini yönünden zengin taze sıkılmış meyve ve sebze suları, sıvı tüketimini artırmak için tercih edilebilir. Ayrıca; her gün düzenli egzersiz yapmak, yeterli ve kaliteli uyku uyumak, bağışıklık sistemini zayıflatan sigara ve alkolden uzak durmak ve çok düşük kalorili diyetler yapmamak bağışıklık sitemini güçlü tutmak için çok önemli.


Yenidoğan soruşturmasında yeni gelişme: 11 kişi daha tutuklandı

Onların felsefesinde kul hakkı yok

İŞVEREN VE ÜRETİCİNİN ASGARİ ÜCRET ÇIKMAZI

İYİ Parti lideri Müsavat Dervişoğlu'ndan Erdoğan'a çok sert 'İsrail' tepkisi: 'Filistin'i varil başı 80 cent'e satıyor!'

Yeniden Refah Partisi'nden Suriye çıkışı: Yanında olacağımızın...

Mahsun Kırmızıgül'ün acı günü!

Okullarda kıyafet yönetmeliği değişti

Taklit-tağşiş gıda listesi güncellendi

Uluslararası Af Örgütü de “soykırım” dedi: Ne anlama geliyor?

Narin Güran cinayetinde mütalaa açıklandı: 4 sanık için ağırlaştırılmış müebbet hapis talebi

Asgari ücrette pazarlık başlıyor: 25 bin mi, 35 bin mi?

Humus'un kontrolünü ele geçirirse ne olur?

Esad Şam’da sıkıştı!

Demir'den Yıldıza hayırlı olsun ziyareti

Sabancı Üniversitesi “Liseliler Arası Duyarlıyım” Programının Kazananları Belli Oldu

BATIÇİM’E ‘YEŞİL DÖNÜŞÜM’ ÖDÜLÜ

ULUSLARARASI HAVACILIK ŞİRKETLERİ ANKARA’DA

Gözler Dolmabahçe’de, Dev Derbi beIN SPORTS Ekranlarında

UZMANLAR UYARIYOR: SAÇ DÖKÜLMESİ ERKEKLERDE DEPRESYONA NEDEN OLUYOR!

Avrupa’nın Ekosistem Döngüsüne Darbe: Kurtların Koruma Statüsü Düşürüldü.

DEVA Partili Ekmen: İnfaz kanunları mafya babalarının ismiyle anılıyor

Apaçık Radyo Uygulaması Yayında!

Zafer Partisi’nden Kadınlara ve Gençlere Çağrı: "Ümit Dolu Yüreklerle Geleceği İnşa Edelim"

HIZLI TÜKETİM ÜRÜNLERİ PERAKENDESİ 9. PRİVATE LABEL ZİRVESİ’NDE ELE ALINDI

Karadeniz Ticaret ve Kalkınma Bankası ve Doğan Yatırım Bankası, Türk KOBİ’lerine Finansman Desteği için Stratejik Ortaklık Kuruyor

Sabiha Gökçen’de TGI Fridays Açıldı

COP29 sonrası Türkiye’nin sürdürülebilir finans hedefleri ve sektörün yeni stratejileri X. Sürdürülebilir Finans Forumu’nda ele alındı

‘SEN OKU DİYE’ İBB’DEN 300 MİLYON LİRA DESTEK

Halep'in ardından Hama da düştü

Türkiye'den Ukrayna'ya uzanan sağlık skandalı: Telegram'da yasadışı ilaç satışı insan sağlığını tehdit ediyor

Yükleniyor

Yenidoğan soruşturmasında yeni gelişme: 11 kişi daha tutuklandı

İŞVEREN VE ÜRETİCİNİN ASGARİ ÜCRET ÇIKMAZI

Okullarda kıyafet yönetmeliği değişti

Taklit-tağşiş gıda listesi güncellendi

Uluslararası Af Örgütü de “soykırım” dedi: Ne anlama geliyor?

Narin Güran cinayetinde mütalaa açıklandı: 4 sanık için ağırlaştırılmış müebbet hapis talebi

Humus'un kontrolünü ele geçirirse ne olur?

Esad Şam’da sıkıştı!

Sabancı Üniversitesi “Liseliler Arası Duyarlıyım” Programının Kazananları Belli Oldu

BATIÇİM’E ‘YEŞİL DÖNÜŞÜM’ ÖDÜLÜ

Onların felsefesinde kul hakkı yok

İYİ Parti lideri Müsavat Dervişoğlu'ndan Erdoğan'a çok sert 'İsrail' tepkisi: 'Filistin'i varil başı 80 cent'e satıyor!'

Yeniden Refah Partisi'nden Suriye çıkışı: Yanında olacağımızın...

Demir'den Yıldıza hayırlı olsun ziyareti

DEVA Partili Ekmen: İnfaz kanunları mafya babalarının ismiyle anılıyor

Zafer Partisi’nden Kadınlara ve Gençlere Çağrı: "Ümit Dolu Yüreklerle Geleceği İnşa Edelim"

Başkan Güler'in 5 Aralık Dünya Kadın Hakları günü Mesajı

Demir’den 5 Aralık Kadın Hakları Günü Mesajı

Başkan Ekmekçi kısa sürede üye sayısını iki katına çıkardı.

Özgür Özel: Asgari ücret talebimiz 30, bunun altına da yokuz

Avrupa’nın Ekosistem Döngüsüne Darbe: Kurtların Koruma Statüsü Düşürüldü.

UYUŞTURUCU TERÖRÜNE ÇARPICI BİR BAKIŞ: AYIK YAŞAMLAR BELGESELİ İZLEYİCİYLE BULUŞUYOR

MÜZİK TR100 SERGİSİ İLE TÜRKİYE’NİN 100 YILLIK MÜZİKAL PANORAMASI MÜZE GAZHANE’DE!

“Yavuz Sezer Anma Konuşmaları” dördüncü yılında devam ediyor: “Âlimler Şehri: Erken Modern Dönem Atinası’nı Osmanlılaştırmak”

Türk gezginler 2025'te daha fazla tatil yapmaya hazırlanıyor

Papel, Murat Boz ve Ozan Doğulu konseri ücretsiz bilet kampanyasını 4 Aralık’a kadar uzattı!

Dört Yılın Ardından Muhteşem Geri Dönüş: Diyarbakır 8. Kitap Fuarı Kapılarını Kitapseverlere Açtı

GELECEĞİN SİNEMACILARI ÖDÜLLENDİRİLDİ

Türk Genç Vikipedi Gönüllüsüne Uluslararası Ödül

TOPLUMSAL FAYDA ÖDÜLLERİ SAHİPLERİNİ BULDU

UZMANLAR UYARIYOR: SAÇ DÖKÜLMESİ ERKEKLERDE DEPRESYONA NEDEN OLUYOR!

Yaralanmalarda İlk Müdahale: Doğru İlk Yardım Uygulamaları

Görme Sağlığında Erken Teşhis Hayat Kurtarır

KANSIZLIK KALP YETMEZLİĞİNE NEDEN OLABİLİR!

Prof. Dr. Nevzat Tarhan: “Gençlerle aynı dili konuşmak hiç zor değil!”

Ani Isı Değişimlerinde Hastalığa Karşı Önlem Almanın Yolları

Engelli bireylerin yakınları ruhsal sorunlara sürüklenebiliyor!

AIDS hakkında doğru bilgi, enfeksiyonun yayılmasını engellemede önemli!

Bel fıtığında tek çözüm ameliyat değil!

Beyin sisi farklı hastalıkların belirtisi olabilir!

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 13 11 0 2 22 35
2.Fenerbahçe 13 10 1 2 24 32
3.Samsunspor 14 9 3 2 15 29
4.Eyüpspor 14 6 3 5 6 23
5.Beşiktaş 13 6 3 4 7 22
6.Göztepe 13 6 4 3 5 21
7.İstanbul Başakşehir 13 5 4 4 3 19
8.Rizespor 13 6 6 1 -5 19
9.Sivasspor 14 5 6 3 -4 18
10.Konyaspor 14 5 6 3 -5 18
11.Antalyaspor 13 5 6 2 -8 17
12.Trabzonspor 14 3 4 7 2 16
13.Kasımpaşa 14 3 4 7 -3 16
14.Gazişehir Gaziantep 13 4 6 3 -2 15
15.Alanyaspor 13 3 5 5 -4 14
16.Kayserispor 13 2 5 6 -12 12
17.Bodrum FK 14 3 9 2 -11 11
18.Hatayspor 13 1 7 5 -8 8
19.Adana Demirspor 13 0 11 2 -22 2