• BIST 100

    10855,20%0,13
  • DOLAR

    36,64% 0,01
  • EURO

    39,98% -0,08
  • GRAM ALTIN

    3535,61% -0,01
  • Ç. ALTIN

    5677,11% 0,00

Oruç tutmanın 8 faydası

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın genel sağlık üzerindeki 8 faydasını sıraladı.

Sağlık 17.03.2025 17:56:00 87 0
Oruç tutmanın 8 faydası

Ramazan ayında tutulan oruç, vücuttaki pek çok hayati sistemde önemli değişikler meydana getirebiliyor. Bir ay boyunca ortalama olarak 13 saat boyunca hiçbir gıda ya da sıvının tüketilememesinin sindirim sistemine bazı etkileri olabileceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Oruç, sindirim sisteminin bir parçası olan tüm organların daha az çalışmalarına katkı sağlayarak bir dinlenme yaratmış olur. Ancak bu sürecin yalnızca faydalarına odaklanmadan bazı riskleri de olabileceğini unutmamak ve oruç dönemini bilinçli geçirmek büyük önem taşır” dedi. Sindirim sisteminin dinlenmesiyle birlikte temizlenen organlar, daha verimli çalışmaya başlar. Mide ve bağırsaklar başta olmak üzere karaciğer ve pankreasın da bu sürede rahat edeceğini vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Bu artıların yanı sıra, günlük sıvı ihtiyacının karşılanamamasıyla dehidratasyon gibi bazı risklerden de bahsetmek gerekir. Aynı zamanda reflü, gastrit ve ülser gibi mide hastalarında açlık ile mide problemleri artış gösterebilir veya kronik hastalıkları olan kişiler ise almaları gereken ilaçları alamayacakları için şikayetleri şiddetlenebilir” şeklinde konuştu. Reflü hastaları oruç kararını doktora danışmalı Oruç tutarken genel sağlığın riske atılmaması ve özellikle bazı hasta gruplarının çok dikkatli olması gerektiğinin altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Örneğin hamilelik sürecindeki anne adaylarının yetersiz beslenmesi bebeğin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle oruç tutacak gebelerin iftar ve sahur sofraları hem dengeli hem de zengin olmalıdır. Susuzluk nedeniyle ağır böbrek hastalarına da oruç tutmaları önerilmezken, hafif vakalara iftar ve sahurda bol su içmesi şartıyla izin verilebilir” dedi. Gastrit, ülser, reflü ve kronik hastalıkları olan kişilerin doktor görüşü almadan kesinlikle oruç tutmamaları gerektiğini belirten Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Uzun süre aç kalmak, mide asidini artırarak ülser ve kanama gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle reflü hastaları da bu dönemde yediklerine çok dikkat etmeli. Uzun süreli açlık sonrası iftarda birdenbire yoğun ve ağır yemekler tüketmek sindirimle ilgili şikayetleri artırabilir” uyarısında bulundu. Yemek yedikten sonra uzanmak reflüyü artırıyor Yapılan hatalardan birinin de sahurda tok tutması için yenilen ağır hamur işlerinden uzak durulması gerektiğini vurgulayan Prof. Dr. Zülfikar Polat, “Reflü için en sakıncalı durum yemek yedikten sonra hemen yatmaktır. Çünkü yemek yedikten sonra yatma pozisyonuna geçilirse mide asidi yemek borusundan yukarıya doğru kaçabilir bu da çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Kronik kabızlık çeken hastaların da çok dikkatli olması gerektiğini dile getiren Polat, “Bu hastalar yeterli su tüketimine ve lifli gıdalardan zengin yiyecekler seçmeye özen göstermeli. Ramazan ayını rahat atlatmak için iftarda zeytinyağlı bir sebze yemeği, sahurda ise bir kâse yoğurt içinde; kepek, yulaf, keten tohumu ve kayısı ya da erik kurusu tercih edebilirler” dedi. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Zülfikar Polat, oruç tutmanın 8 faydasını sıraladı. Oruç tutmak; vücudu, yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlar bu da yağ yakımını hızlandırır. Kan şekerini dengeleyerek insülini düşüren oruç aynı zamanda, kandaki yağ değerlerini de olması gereken seviyeye çeker. İnsülinin düşmesi sonucu kolesterol da kontrol altına alınır. Oruç, insülin seviyesini düşürerek büyüme hormonlarının salgılanmasını da artırır. Tüm bu faydaların yanında kilo kontrolüne de yardımcı olarak kalbi güçlendirir ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Oruç tutarken yemek yemeğe ayrılan süre kısıtlandığı için toplam kalori miktarı azalır ve kilo kaybı oluşur. Oruç, vücuttaki enflamasyonu azaltıcı özelliğe sahiptir. Oruç, vücudu dinlendirir ve hücrelerin yenilenmesini destekler bu da bağışıklık sistemini güçlendirir. Oruç tutmak manevi huzura katkı sağlayacağı için psikolojik olarak rahatlamayı destekler, stresi azaltır. Açlık ve susuzluğa dayanmak kişisel iradeyi güçlendirerek daha sabırlı biri olmaya katkı sağlar.  

UÇAR, AYAKKABI BOYACILARI VE TAMİRCİLERİ İLE İFTAR SOFRASINDA BULUŞTU.

Çanakkale’ye Saygı Duruşu: Doğtaş’tan 18 Mart’a Özel Yapay Zekâ Destekli Atatürk Filmi

Yakutiye Belediye Meclis üyesi Mustafa Dursunoğlu'danŞehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi Mesajı

İl Millî Eğitim Müdürümüz Yakup Yıldız´ın 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Mesajı

Serhat Can Eş: “Erzurum’dan Erzincan’a Güçlü Bir Destek Getirdik”

Ünlü oryantal Tanyeli hayatını kaybetti

(GBBD) Genel Başkanı Kerem Altın'dan 18 Mart Çanakkale Zaferi Mesajı

AK Parti'den Gözütok'a yeni görev

Başkan Demir 18 Mart Türk Milletinin Destanıdır

Çanakkale birlik ve beraberliğin adıdır.

Bütçedeki açık büyüyor: Şubat ayında 310 milyar liraya ulaştı

AK Parti ve MHP ile görüşen Hatimoğulları: Öcalan'ın PKK ile iletişimi sağlanmalı

İLETİŞİM FAKÜLTESİNDE "BİLİŞİM ÇAĞINDA DEZENFORMASYON" SÖYLEŞİSİ DÜZENLENDİ

Başkan Uçar'dan teravih sonrası ziyaret

Özakalın'dan Teşvik müjdesi

İMAMOĞLU: YAHU SALONU VERMESEN NE OLUR? BU MİLLET BU MEYDANLARA SIĞMAZ

LÖSEV’DEN İSTANBUL’DA RAMAZAN RUHUNU YANSITAN İFTAR BULUŞMASI

GÖRÜNMEZ TEHDİT MİKROPLASTİKLERE DİKKAT!

Oruç tutmanın 8 faydası

TÜRK İŞ KADINLARI, KADIN GİRİŞİMCİLER, AKADEMİSYEN VE YAZARLAR KÜRESEL DAYANIŞMA İÇİN BULUŞTU!

İBB İŞARET DİLİ DESTEKLİ ÇÖZÜM MERKEZİ HİZMETİNE BAŞLADI

Kanadalı lise öğrencileri Kültürlerarası Öğrenci Değişim Programı ile ilk kez Türkiye’ye geliyor

T3 Vakfı'nın Desteklediği DENEYAP Öğrencileri, Robotik ve Kodlama Proje Şenliğinde Yarıştı

TÜREB HEYETİ RÜZGÂR ENERJİSİ SEKTÖRÜNÜN GELECEĞİ İÇİN ÖNEMLİ ZİYARETLERDE BULUNDU

AZMİ KARAMAHMUTOĞLU’NDAN MHP’YE: PKK SİYASET YAPICILARINDAN AFERİN VE TEŞEKKÜR ALMAKTAN YANA MI TERCİH KULLANACAKSINIZ DİYE BUGÜN BEKLEDİK.”

Filistin’de sanatla direnenler ve sanatlarıyla Filistin’i savunanlar Türk Evi’ndeki KADEM programında buluştu

Sadullah Kısacık: “Çanakkale Zaferi, milletimizin tarihe altın harflerle yazılmış bir kahramanlık destanıdır”

MİLLİ SPORCU ŞAHİKA ERCÜMEN DÜNYA'NIN EN DERİN GÖLÜ BAYKAL GÖLÜ’NDE BUZ ALTI DALIŞI YAPACAK

Karayazı Kaymakamı Onur Titiz’den Sağlık Çalışanlarına Takdir Belgesi

Oral, Bakan Kacır'dan destek istedi

Yükleniyor

UÇAR, AYAKKABI BOYACILARI VE TAMİRCİLERİ İLE İFTAR SOFRASINDA BULUŞTU.

İl Millî Eğitim Müdürümüz Yakup Yıldız´ın 18 Mart Çanakkale Zaferi ve Şehitleri Anma Günü Mesajı

(GBBD) Genel Başkanı Kerem Altın'dan 18 Mart Çanakkale Zaferi Mesajı

İLETİŞİM FAKÜLTESİNDE "BİLİŞİM ÇAĞINDA DEZENFORMASYON" SÖYLEŞİSİ DÜZENLENDİ

Başkan Uçar'dan teravih sonrası ziyaret

Özakalın'dan Teşvik müjdesi

LÖSEV’DEN İSTANBUL’DA RAMAZAN RUHUNU YANSITAN İFTAR BULUŞMASI

TÜRK İŞ KADINLARI, KADIN GİRİŞİMCİLER, AKADEMİSYEN VE YAZARLAR KÜRESEL DAYANIŞMA İÇİN BULUŞTU!

İBB İŞARET DİLİ DESTEKLİ ÇÖZÜM MERKEZİ HİZMETİNE BAŞLADI

Kanadalı lise öğrencileri Kültürlerarası Öğrenci Değişim Programı ile ilk kez Türkiye’ye geliyor

Yakutiye Belediye Meclis üyesi Mustafa Dursunoğlu'danŞehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi Mesajı

Serhat Can Eş: “Erzurum’dan Erzincan’a Güçlü Bir Destek Getirdik”

AK Parti'den Gözütok'a yeni görev

Başkan Demir 18 Mart Türk Milletinin Destanıdır

Çanakkale birlik ve beraberliğin adıdır.

AK Parti ve MHP ile görüşen Hatimoğulları: Öcalan'ın PKK ile iletişimi sağlanmalı

İMAMOĞLU: YAHU SALONU VERMESEN NE OLUR? BU MİLLET BU MEYDANLARA SIĞMAZ

AZMİ KARAMAHMUTOĞLU’NDAN MHP’YE: PKK SİYASET YAPICILARINDAN AFERİN VE TEŞEKKÜR ALMAKTAN YANA MI TERCİH KULLANACAKSINIZ DİYE BUGÜN BEKLEDİK.”

Sadullah Kısacık: “Çanakkale Zaferi, milletimizin tarihe altın harflerle yazılmış bir kahramanlık destanıdır”

9’UNCU DURAK DİYARBAKIR’DA İMAMOĞLU COŞKUSU

Çanakkale’ye Saygı Duruşu: Doğtaş’tan 18 Mart’a Özel Yapay Zekâ Destekli Atatürk Filmi

Hicret Rotası'na Yeni Bir Bakış: Rami Kütüphanesi'nde Belgesel ve Kitap Lansmanı

Allianz Türkiye ve Lokman Hekim Sağlık Vakfı iş birliğiyle Levent Yüksel ‘Geleceğin Hekimleri’ için sahnedeydi

Şehir Hayatı Kalbinizi Yoruyor

FERDA YILDIRIM “ÜRETMEK DÜNYANIN EN İYİ TERAPİSİ”

Ege’nin Mistik Koyaklarında Antik Çağın Kapıları Aralanıyor

Levent Yüksel Geleceğin Hekimleri Burs Fonu’na destek olmak için sahneye çıktı

Gökhan Türkmen 15 Mart’ta Zorlu PSM Turkcell Sahnesi’nde!

Çanakkale Zaferi’nin 110. Yıldönümü, Türkiye İş Bankası Müzesi’nde Anılıyor

Bozcaada Caz Festivali’nden Müzisyenler için Açık Çağrı!

GÖRÜNMEZ TEHDİT MİKROPLASTİKLERE DİKKAT!

Oruç tutmanın 8 faydası

Bel ve bacak ağrılarınızın sebebi ‘spinal stenoz’ olabilir!

Ramazan’da Sağlıklı Kilo Kaybı İçin Altın Öneriler

GİDEREK ARTAN ŞİDDET OLAYLARINA KARŞI ÖNEMLİ ÖNERİLER

YAŞLILIKTA GENÇ KALMANIN 10 PÜF NOKTASI!

BÖBREK HASTALIKLARI HIZLA YAYGINLAŞIYOR: BESLENME ALIŞKANLIKLARI VE YAŞAM BİÇİMİ KRİTİK ROL OYNUYOR

GÖZ TANSİYONUNA KARŞI 7 ETKİLİ ÖNLEM!

Meyve ve tatlıyı iftar sonrasına bırakın!

BÖBREK TAŞINA KARŞI 8 ETKİLİ YÖNTEM

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 27 22 0 5 41 71
2.Fenerbahçe 26 19 2 5 40 62
3.Samsunspor 27 15 6 6 14 51
4.Beşiktaş 26 12 6 8 13 44
5.Eyüpspor 27 12 7 8 11 44
6.Gazişehir Gaziantep 26 11 10 5 1 38
7.Göztepe 26 10 9 7 10 37
8.İstanbul Başakşehir 26 10 10 6 4 36
9.Trabzonspor 26 9 9 8 12 35
10.Kasımpaşa 27 8 8 11 -5 35
11.Rizespor 27 10 14 3 -12 33
12.Antalyaspor 27 9 12 6 -21 33
13.Konyaspor 27 8 12 7 -7 31
14.Alanyaspor 27 8 12 7 -9 31
15.Bodrum FK 27 8 13 6 -9 30
16.Sivasspor 27 7 14 6 -12 27
17.Kayserispor 26 6 11 9 -19 27
18.Hatayspor 26 4 15 7 -17 19
19.Adana Demirspor 26 2 20 4 -35