Yerleştirme sonuçlarını beklemek kaygıyı artırıyor!

Bu dönemde duygusal dalgalanmaların normal olduğunu ifade eden Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Bekleme sürecinde gençlerin akıllarına olumsuz düşünceler sık sık gelebilir.” dedi. Gençlerin kaygılarını yönetmek için nefes egzersizleri, meditasyon ve rutin alışkanlıkların faydalı olabileceğini aktaran Ülkü, aileler ve yakın çevrenin de gençlere empati ve destek göstererek süreci kolaylaştırabileceklerine dikkat çekti. Ülkü ayrıca, yerleştirme sonuçlarına odaklanmak yerine, gençlerin emeğini takdir etmenin özsaygılarını korumalarına yardımcı olacağını vurguladı. Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, üniversite yerleştirme sonuçlarını beklemenin gençler ve aileler üzerindeki duygusal etkileri ile bu süreçte başa çıkma yolları hakkında bilgi verdi. Yerleştirme sonuçlarını beklemek, kaygı ve stres kaynağı olabilir! Yerleştirme sonuçlarının açıklanmasını beklemenin, gençler için heyecan verici ve stresli bir süreç olabileceğini dile getiren Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Bekleme sürecinde gençlerin akıllarına olumsuz düşünceler sık sık gelebilir. ‘Başarısız olursam ne olur?’ veya ‘Ailemin beklentilerini karşılayabilir miyim?’ gibi kaygı verici düşünceler ortaya çıkabilir.” dedi. Bu dönemde yaşanan duygusal dalgalanmaları anlamak ve bu süreci daha sağlıklı yönetmek için bazı başa çıkma teknikleri olduğunu aktaran Ülkü, “Derin nefes alma, meditasyon ve gevşeme teknikleri gibi stres yönetimi stratejileri, gençlerin kaygı ve stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir. Bu teknikler düzenli olarak uygulandığında, gençlerin kaygısını azaltabilir ve duygusal olarak daha dengeli hissedebilirler.” şeklinde konuştu. Duygusal destek ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları, gençlerin stresle başa çıkmalarına yardımcı olabilir! Aile üyeleri, öğretmenler veya yakın arkadaşların, gençlerin bu süreci daha kolay atlatmalarına yardımcı olabileceğini ifade eden Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Böylece kendilerini daha az yalnız hissederler. Duygusal olarak desteklenmek, gençlerin stresle daha etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir.” dedi. Düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve egzersiz gibi temel kendine bakım alışkanlıklarının, gençlerin stresle başa çıkmasına yardımcı olabileceğini de ifade eden Ülkü, sözlerini şöyle sürdürdü: “Düzenli egzersiz yapmak gençlerin daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Belirsizlik dönemlerinde rutin, gençlerin kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. Sabahları belirli bir saatte uyanmak, düzenli öğünler yemek ve uyku düzenine dikkat etmek daha iyi hissetmelerini sağlar. Hobiler, spor, sanat veya müzik gibi aktiviteler, gençlerin zihinsel olarak meşgul olmalarına ve stresten uzaklaşmalarına yardımcı olabilir. Yeni bir enstrüman çalmak, resim yapmak, yazmak veya spor yapmak gibi aktiviteler, gençlerin stresi azaltmalarına yardımcı olabilir.” Sonuçlara değil, emeğe odaklanmak önemli! Ailelerin, gençlerin bu dönemdeki hissettiklerini anlamak için empati  göstermelerini öneren Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Gençlerin duygusal dalgalanmalarının normal olduğunu ve bu dönemin geçici olduğunu bilmek önemlidir.” dedi. Ailelerin, çocuklarına baskı yapmak yerine destek olmaları gerektiğine dikkat çeken Ülkü, “Yerleştirme sonuçlarına odaklanmak yerine, gençlerin tüm emeklerini takdir etmek ve her sonucun bir öğrenme fırsatı olduğunu hatırlatmak, gençlerin özsaygısını korumalarına yardımcı olabilir. Gençlere destek verirken, gelecekteki planlarını, hedeflerini ve endişelerini paylaşmalarını sağlamak, çocukların kendilerini daha güvende hissetmelerine yardımcı olabilir. Aileler, çocuklarının üniversite yerleştirme sonuçlarına odaklanmanın ötesine bakmalı ve alternatif planlar geliştirmeyi düşünmelidirler. Üniversite yerleştirme sonuçlarını beklerken, ailelerin doğru tavsiyelerle  gençlerin stresini azaltmaları ve duygusal olarak destek olmaları önemlidir.” şeklinde konuştu. Sonuçlar başarısızlık değil, yeni fırsatlar olarak görülmeli! Yerleştirme sonuçlarının beklentilere uygun geldiğinde mutluluk, beklenmedik şekilde geldiğinde ise hayal kırıklığı ve üzüntü gibi tepkilere neden olabileceğine değinen Uzman Klinik Psikolog İnci Nur Ülkü, “Öncelikle, beklenen sonuçların gerçekleşmemesi durumunda esnek olmak önemlidir. Beklentiler, hayatın her alanında olduğu gibi gerçekleşmeyebilir. Bu durumda, gençlerin ve ailelerin başarısızlık veya hayal kırıklığı olarak görmek yerine, yeni fırsatlar ve deneyimler olarak değerlendirebilmesi önemlidir.” dedi. İyi veya kötü sonuçlarla karşılaşıldığında duygusal tepkiler normal olduğunu hatırlatan Ülkü, sözlerini şöyle tamamladı: “Aile içinde veya yakın arkadaşlarla bu duyguları paylaşmak, gençlere kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Kötü sonuçlarla karşılaşıldığında bile, durumun olumlu yönlerini görebilmek önemlidir. Bu sonuçlar, yeni fırsatlar sunabilir veya daha önce düşünülmeyen yolları açabilir. Gençler ve aileleri, bu süreci bir öğrenme deneyimi olarak görmeyi deneyebilirler. Üniversite yerleştirme sonuçları, gençlere hayatta karşılaşacakları başka zorluklar karşısında da nasıl başa çıkacaklarını öğrenme fırsatı sunabilir. Kötü sonuçlar, dayanıklılığı artırmak ve hedeflere daha sıkı çalışmak için bir teşvik edebilir. Kötü veya beklenmeyen sonuçlarla karşılaşıldığında, duyguların ifade edilmesi önemlidir. Bazı durumlarda, üniversite yerleştirme sonuçlarıyla başa çıkmak gençler ve aileleri için zor olabilir. Bu durumda, profesyonel psikolojik destek arayışı önemlidir. Bir uzman psikologdan destek almak, daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olabilir.”